miley cyrus
حللت اهلاً ووطئت سهلاً..
شرفنا بانضمامك معنا الى اسرة منتدى miley cyrus
ونتمنى لك اطيب الاوقات..





 
الرئيسيةالبوابةالأعضاءالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 7 نصائح لتجنب الحر والجوع فى رمضان

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
άkُώαś łẕǒẕά
άkُώαś łẕǒẕά
avatar

عدد المساهمات : 832
نقاط : 1734
السٌّمعَة : 14
تاريخ التسجيل : 17/03/2010
العمر : 20

مُساهمةموضوع: 7 نصائح لتجنب الحر والجوع فى رمضان   الثلاثاء أغسطس 17, 2010 10:36 pm

بسم الله الرحمن الرحيم

******







7 نصائح لتجنب الحر فى رمضان





الأكل فى رمضان له متعته الخاصة فكل شىء يكون له مذاق خاص ومختلف

عن باقى الأيام وخاصة الحلويات من قطايف وكنافة وبسبوسة

لذلك صرحت د/ مها رادميس أخصائية التغذية للسمنة والنحافة

بسبع نصائح لتجنب الحر والجوع فى رمضان فقالت :


1- من أفضل العصائر التى يمكن أن نتناولها عند الإفطار هو عصير البنجر




المضاف إليه الجزر والبطاطس المسلوق والمضروب بالخلاط فهو يعالج
الكبد والمرارة والأنيميا فهو غنى بالحديد والبوتاسيوم والكالسيوم
فيمد الجسم بالعناصر الغذائية المهمة له.



2- إذا شعرنا بفقد الكثير من المياه من الجسم يمكن أن نتناول
عصير الكرفس بالنعناع فهو غنى بفيتامين أ - ب- ج – ه.


3- بعد الإفطار وأثناء الليل نستمر فى أكل الفواكه الغنية بالمياه مثل التفاح
والعنب والشمام والبطيخ والكنتالوب والجريب فروت والكمثرى
بالإضافة إلى ذلك التجنب التام للحلويات بصفه مستمرة.


4- البعد عن الكافيين لأنها تسحب المياه من الجسم فيشعرك بالجفاف طوال اليوم.


5- ومن أفضل الوجبات التى يمكن أن نتناولها على السحور حتى تشعرك بالشبع
لفترة طويله هو فنجان فول مع ربع رغيف أسمر وهذا مناسب جدا لشخص
لا يبذل مجهود ولا يتعرض للشمس فهذه الوجبه غنيه بالألياف سريعة الحرق
أما بالنسبة لشخص يبذل مجهود ويتعرض للشمس فعليه إضافة بطاطس مسلوقة


6- وعند البدء فى الإفطار نتناول الفاكهة المقطعة أو العصير سريعا
حتى نمد المخ بالسكر المحتاج إليه بالإضافة إلى كوب اللبن مع الثلاث بلحات
ثم بعد ذلك نأكل السلطة والخضروات وقدر بسيط من النشويات - بقدر حجم اليد –
لأن السعرات إذا زادت عن الحد المعقول يبدأ الجسم بالتخزين.


7- لابد أن نعرف ماذا نريد من الأكل فى رمضان
هل الوزن الثابت أم السمنة أم النحافة؟
وعلى حسب الإجابة يمكن أن نعرف ماذا نأكل


فإذا أردنا الوزن الثابت لابد أن نأكل السكريات
مرتين فقط فى الأسبوع بكميات بسيطة والنشويات كذلك


وإذا أردنا النحافة فنأكل السكريات مرة واحدة فى الأسبوع


وإذا أردنا السمنة فنأكل كل شىء بأى كمية دون حدود
ولكن هذا له مخاطر كثيره جدا على الجسم.



تحيتى لكم





















_________________

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
miley
Admin
Admin
avatar

عدد المساهمات : 603
نقاط : 1399
السٌّمعَة : 13
تاريخ التسجيل : 16/03/2010
الموقع : السعوديـــــــــــهـ

مُساهمةموضوع: رد: 7 نصائح لتجنب الحر والجوع فى رمضان   الأربعاء أغسطس 18, 2010 10:29 am

شكراً على ههذه المعلومات الرائعه

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://miley.alamuntada.com
 
7 نصائح لتجنب الحر والجوع فى رمضان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
miley cyrus :: ۩ ٳسـلآميـات ۩ :: الخيمه الرمضانيه-
انتقل الى: